Sandbag / Bulgarian Bag köpa på Europas nr. 1 för hemmaträning

Sandbags – sandsäckar : ett måste för ökad variation inom funktionell träning

Träning med sandsäcken får dig att uppleva en helt ny träningskänsla. I USA hör sandfyllda säckar eller väskor till vardaglig, men även avancerad träning. Sandbag training eller träning med sandsäckar ger annorlunda resultat till skillnad från vanlig hantelträning. Styrka, kondition, stabilitet, balans, koordination och explosivitet - allt detta är faktorer som kan utvecklas genom just sandsäck träning. Sandsäckar och s.k. Bulgarian Bags har blivit ganska populära och har fått kultstatus främst i idrottsföreningar och inom kampsporten. Det beror inte minst på den variationen sandsäck träning ger eftersom då tränas inte enbart styrka utan även rörelser. Varje sandsäck kan fyllas på med sand efter önskan!

„Ska jag träna med en säck fylld med sand?“

Sandbags eller sandsäckar är inga tråkiga sandsäckar för att skydda mot översvämningar utan det handlar om mycket variabel träningsutrustning som verkligen ger effektiv träning. Men varför är just träning med sandsäcken annorlunda och så pass innovativ? Sandsäcken är inte något fast och stelt träningsredskap utan den är flexibel. Sandfyllnigen i sandsäcken är rörlig och kroppen ska fortfarande jobba emot och balansera så att övningarna kan utföras som de är tänkta. Musklerna måste liksom reagera på den rörliga sandmassan och då krävs det någon annan sorts muskelarbete som exempelvis inte är givet vid vanlig hantelträning. Stabilisera bålen och stärka hela bålmuskulaturen, förebygga ryggsmärtor och förbättra din styrkeuthållighet. Oavsett om man föredrar hållande, svängande eller lyftande rörelser, allt är möjligt med sandsäck träning. Genom principen av instabilitet simuleras rörelser som ofta förekommer på vardagen också. Tänk dig bara hur handbagaget hanteras på resa, på flygplanet eller på tåget, när man försöker lyfta tunga resväskor och placera de på bagagehylla eller hatthylla. Träningspass med sandsäckar eller Bulgarian Bag ger bra föreberedelse och träning för just sådana och liknande situationer på vardagen där det behövs både rörelsekontroll och styrka.

Ökar din prestationsnivå – med ökad vikt på sandsäcken

En oförneklig fördel sandsäckar bjuder på är att det mycket enkelt går att ändra på sandsäckens vikt. Variabel sandfyllning ger också variabelt motstånd, fyller man på mer så blir det tyngre motstånd. Beroende på vilken sorts sandsäck det handlar om så kan den väga upp till 60 kg. I början borde man träna basövningar med sandsäck. Svängande rörelser eller rotationer rekommenderas inte för oerfarna och nybörjare utan endast för de som har tränat en del med sandsäckar. Många sandsäckar levereras inkl. övningsinstruktioner eller t.o.m. någon dvd. I början borde man träna med mindre vikt. En till fördel av sandsäck träningen är träningseffekten på greppstyrka. Några sandbag-varianter bjuder på olika greppmöjligheter och därmed fler möjligheter för omväxlande övningar som ger diverse impulser och träningseffekter på muskelgrupper och hela kroppen.

Med sandsäcken har du träningspartnern alltid med

Hemma, på kontoret, på utflykt eller på semester - aldrig missa något träningpass med sandsäck var du än är! Ta sandsäcken utan fyllningen med på semester. Sand finns nog överallt för att fylla på. Den ofyllda sandsäcken passar också i alla resväskor. Den enkla väskan blir sedan snabbt till ett komplext träningsredskap för omfattande helkroppsträning - just på stranden!