Träningsbollar, balansbollar, gymbollar

Det finns otroligt många användningsmöjligheter för gymnastikbollar eller balansbollar. Balansbollar lämpar sig utmärkt för övningar inom rehab och fysioterapi men ger också bra träningsmöjligheter för att öka musklernas styrka och uthållighet. Går även gott att använda som sittboll. Beteckningar som gymboll, fitboll, pezziboll, hoppboll, fysioboll, pilatesboll, fitnessboll, balansboll och träningsboll vittnar om bollens mångsidighet. Gymnastikboll eller sittboll aktiverar kroppen, förbättrar blodcirkualtion och tränar samtidigt musklerna, kondition och koordination. Vid användning av sittboll borde du passa på att välja en boll som ger bra dämpning. Sittbollen ska inte vara ostabil eller vippa/studsa hela tiden.

Hitta rätt sittboll:
Vid valet av passande sittboll är rätt storlek mest avgörande. Precis rätt storlek på sittbollen hittar du så här: låren ska vara vinklad i 10-20° till ovan så att rumpan ligger lite högre än knäna och bäcken känns behaglig i den vågrätta linjen. Vid valet av rätt bollstorlek spelar benlängd, kroppsvikt och bollegenskaper stor roll. Här ger vi lite vägledning om hur du hittar passande sittboll, men handlar det om tyngre eller långbenade personer så rekommenderas näst största boll:

Kroppslängd	diamter boll	Kroppslängd	diamter boll
bis 152 cm	45 cm	bis 178 cm	65 cm
bis 168 cm	55 cm	über 178 cm	75 cm

Extra bra säkerhet bjuder s k ABS eller Antiburst Bollar på. Dessa bollar släpper luften mycket långsamt vid yttre skador, de kan inte spricka på en gång.